温泉ビューティ講演会　その５：ヤマガタンAnnex｜山形の温泉-山形の温泉旅館

温泉宿の楽しみ方

３．温泉を思う存分

さぁ、温泉の成分を分析したところで、いよいよ温泉に入りましょう。

今日は、お風呂に入るときのコツです。

①かけ湯は湯船のお湯で

海外に行ったら、現地の生水には注意を払いますよね。

なぜなら、その水には自分の体が慣れていないからです。

温泉も同じです。

自分の体は、現地の温泉に慣れていません。

そこで、まずは慣らすために「かけ湯」をしましょう。

温泉に慣らすためには、湯船のお湯を汲んで体にかけましょう。

基本、最低１０杯。

多いと思うかもしれませんが、以下のようにするとすぐに１０杯になりますよ。


かけ湯のポイントは心臓より遠くからかけることです。

よって、まずは①右足首、②左足首、③右ひざ、④左ひざ、⑤右腰、⑥左腰、⑦
おなか、⑧背中、⑨右肩、⑩左肩の順でお湯をかけます。

すると１０杯になります。

覚え方としては、左右の関節を心臓から遠い順でかけていくといいです。


②段階的にゆっくり入る

かけ湯が終わり、体がお湯になれたところで、いよいよ入浴となります。

入浴時には、ドボンと入らず、ゆっくり段階的に入りましょう。

まずは、足湯の状態で、ひざ下。

次に、半身欲のように腰から下。

最後に、全身入れば、心臓への負担も和らぎます。


お風呂では、約５００ｋｇもの水圧が体にかかりますので、徐々に慣らして入浴
しましょう。


③温泉ビューティ体操でリラックス

（文章で書くとわかりにくいので、『温泉ビューティ』の本をご覧いただくのが
一番なのですが、一応書きます。）

お風呂の段差に腰掛けた状態がやりやすいでしょう。

１．足先ジャンケン

まず湯船につかったら、足の指を曲げ伸ばしします。

足首も曲げ伸ばし。

すると、ふくらはぎが動き、ポンプのように血行がよくなります。

できる方は、足の指でグーチョキパーをしてください。


２．腰ひねり・逆足伸ばし

腰をひねります。

右にひねったなら、左足を伸ばします。

左にひねったなら、右足を伸ばします。


３．バンザイ三唱

手を大きく上にバンザイします。

実は、肩甲骨の間の辺り、首の後ろに、人間にとってラジエーターとなる部位が
あります。

ここを刺激するように背中を反らせ、肩甲骨を動かします。

バンザイの手を下ろすときは、横を回し、肩甲骨を動かします。


以上が、温泉ビューティ体操ですが、文章は厳しいですね。＾＾；

百「文」は一見にしかずなので、本をご覧ください。


④段階的にゆっくり出る

湯船から出るときも、入るときとは逆の手順でゆっくりでましょう。

ザパッと急に立ち上がるのは、危険ですのでやめましょう。

（余談ですが、人間に過度な水圧がかかるスキューバダイビングにおいても浮上
するときには、ゆっくり時間をかけて段階的にあがります。）


⑤水分補給を忘れずに

入浴後はクールダウンのためにも水分補給を忘れずにしてください。

湯あたりなどのトラブル防止にもなります。