温泉ビューティ講演会 その１：ヤマガタンAnnex｜山形のお祭り・イベント
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講演内容をご紹介いたします。
温泉のすばらしさがわかり、ますます温泉が好きになりますよ。
Ｑ．温泉のお風呂と水道水のお風呂、何が違うの？
Ａ．２つの点で大きく異なります。
１．体の芯まで温まる
２．血の流れがよくなる
どちらも美と健康の基本です。
１．体の芯まで温まると、何がいいのでしょう？
体温は、人それぞれ個人差がありますが、免疫力が高まる理想の平均体温は、３
６.５℃といわれています。
基礎体温が、１℃下がるとガンのリスクが２倍になるというデータもあるほど、
体温と免疫力は関係が深いのです。
そこで、温泉に入って体の芯から温まり、免疫力を高めてみてはいかがでしょう
か？
体の芯まで温まるには、入浴時間にコツがあります。
例えば、４２℃のお風呂の場合、大きく３回に分けて入るといいようです。
�〆能蕕蓮 屬曚匹曚鼻廖。喫�
�⊆，法 屬犬辰�り」 ８分
��最後に 「さっと」 ３分
ただし、お風呂に長く入る場合、湯あたりしたり個人差がありますので、最初の
５分は「ちょっと額に汗ばむ程度」として、それを目安に考えてください。
途中のインターバルには、体を洗うなどしてもよいですし、一度お風呂から上がっ
て数時間後に８分入るというのでも構いません。
温泉宿なら滞在時間が長いので、夕方５分、夕食前８分、寝る前５分でもいいで
す。
画像の温泉マークをイメージしながら、５・８・３なので「ごわさん」と覚えてください。
ちなみに、体を温めると生成される物質にＨＳＰというものがあります。
Ｈｅａｔ Ｓｈｏｃｋ Ｐｒｏｔｅｉｎの略で、熱の刺激を与えると生成される
タンパク質で熱ショック蛋白質と呼ばれます。
ＨＳＰは、熱などのストレスを受けると細胞内で増加し、損傷された蛋白質の修復や分解の促進を行い、細胞を保護する、一種のストレス耐性因子です。
温泉に入り、体に熱刺激を与えＨＳＰを生成することで、免疫力のアップにつな
がります。
また、皮膚細胞内でＨＳＰが大量に発現すると、コラーゲンの合成が促進される
ことがわかっています。
２．血の流れがよくなると何がいいのでしょう？
血管は、大きく３つに分けられます。
� ‘位� 酸素や栄養を運ぶ
�◆＼徒� 二酸化炭素や老廃物を運ぶ
�� 毛細血管 網の目のようにのび、体の隅々に運ぶ
この３つの血管を１本の糸のようにつなぐと、その距離はとてつもない数字にな
ります。
身長１８０ｃｍの方の場合、約９万ｋｍの血管が体内を駆け巡っています。
地球１週が４万ｋｍですから、地球２周以上です。
それだけの距離がある血管ですから、血がちゃんと流れるようになっていなけれ
ばいけないわけです。
血流が悪いと、お肌にシミができたり、軟骨が減って関節が痛くなったり、筋肉
が固くなったりなど、病気のもとになります。
全身に酸素と栄養がいきわたり、老廃物が排出される体を作るためにも、温泉は
よいのです。
流行の言葉でいうと、デトックス（解毒作用）ですね。